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Stressbewältigung

Jeder Mensch kann Übungen zur Stressbewältigung erlernen.

Stress hat eine große Wirkung auf Körper und Geist. Diese kann sowohl positiv als auch negativ ausfallen. Gerade dauerhafter Stress beeinträchtigt die körperliche und psychische Gesundheit und kann einige ernsthafte Symptome mit sich bringen. Wie sich Stress genau äußert, kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein.

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Körperliche Stresssymptome sind beispielsweise:

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  • Schlafstörungen

  • Verdauungsprobleme

  • Herz-Kreislauf-Beschwerden

  • Muskelkrämpfe und Verspannungen

  • Konzentrationsstörungen

  • Sexuelle Probleme

  • Schwindel

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Auch psychisch kann sich Stress durch einige Symptome äußern und die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen. Auf der psychischen Ebene zeigen sich: Innere Unruhe, Gefühl der Hilflosigkeit, Aggressives Verhalten, Angstzustände.

Ein Bild einer Person, welche sich mit Stressbewältigung beschäftigt.
Therapieziele bei Stressbewältigung können sein:

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  • Eigene Stresssignale erkennen

  • Selbstbestimmung fördern

  • Erholungsphasen planen und einhalten.

  • Klärung von Konfliktsituationen

  • Klare und realistische Ziele setzen

  • Gesunde Beziehungen pflegen

  • Bewegung und Sport

  • Eigene Bedürfnisse in Beziehungen wahrnehmen und ausdrücken

  • Das Erlernen von Entspannungsmethoden

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Sollten Sie sich überlastet und ständig angespannt fühlen, können Ihnen gezielte Entspannungstechniken und offene Gespräche helfen. 

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Wenn ich Ihnen meine fachliche Unterstützung anbieten darf, können Sie mich gerne kontaktieren. 

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